提起孕期血糖，可是一部分孕妈妈的烦心事儿，这些孕妈妈不敢多吃的水果，不敢多喝粥，不敢多吃糖果、糕点，不敢……，她们的原因只有一个：血糖高！！！

　　判断是不是糖妈妈的标准

　　按照产检时刻表，在孕24-28周的孕妈妈会进行糖耐量检测（口服葡萄糖耐量试验，OGTT），这是筛查是否有妊娠期糖尿病（GDM）的主要方法。

　　＊如果孕妈妈的检测结果中有1项及以上超标，即可诊断为妊娠期糖尿病。

　　糖妈妈应该怎么吃？

　　关于妊娠期糖尿病的危害，在之前的文章中多次有提到，不仅对孕妈妈，对胎宝宝的健康也存在很大的威胁。

　　糖妈妈们的日常饮食该如何搭配？怎么吃才能降低对母儿双方健康的危害呢？

　　首先，糖妈妈千万不要因为自己血糖高就节食或减肥，孕期体重的管理目标是控制在一个合理的区域内，节食、减肥怎么找捐精群会引起饥饿性酮症，影响胎宝宝发育。

　　此外，孕妈妈在保持血糖稳定的同时，一定要兼顾母儿双方的营养需求。

　　

　　糖妈妈的饮食原则

　　少食多餐

　　将一日三餐改为正餐+加餐，总的热量摄入不变，早、中、晚三餐的热量摄入为每天总摄入量的10%~15秦皇岛有代孕的吗%、30%、30%；三餐后的加餐热量占5%~10%，能预防餐前过度饥饿。

　　＊糖妈妈妇每日热量摄入标准因孕前体重指数而略有不同：

　　孕前BMI<18.5，每日推荐热量为2000-2300kcal；

　　孕前18.5≤BMI<24.9，每日推荐热量为1800-2100kcal；

　　孕前BMI≥25.0，每日推荐能量为1500-1800kcal；

　　合理的膳食配比

　　每天的饮食中，碳水化合物的占比为50%~60%、脂肪占比为25%~30%，蛋白质占比为15%~20%，多摄入维生素、微量元素及膳食纤维丰富的食物。

　　＊糖妈妈要优先选择低血糖指数的碳水化合物，脂肪类食物要兼顾不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸的摄入。

　　充足的饮水

　　每天保证饮水量1700~1900ml。

　　注：碳水化合物的食物主要来源：糖类、谷物、水果、干豆类、干果类、根茎类蔬菜等；

　　优质蛋白质的食物来源：肉类包括禽类、畜和鱼虾类、蛋类、奶类以及豆类；

<长春做代孕哪里最专业p>　　脂肪的主要来源：烹调用油、肉类、坚果类、全脂牛奶以及一些加工食品如巧克力、黄油、人造奶油、快餐炸品等。

　　维生素及微量元素的主要来源: 瘦肉、家禽、鱼、虾、奶制品、新鲜水果和蔬菜等；

　　膳食纤维的主要来源：燕麦片、养麦面等粗杂粮，以及新鲜蔬菜、水果、藻类食物等；另外喜欢吃水果和甜食在上海怎么联系捐卵的孕妈妈也可以按照等量计算的原则，换成升糖指数（GI）或血糖负荷指数（GL）较低的水果，以降低食物对血糖值的影响。

　　除了饮食的调整之外，糖妈妈也可辅以运动来帮助控制血糖（饭后1小时后，走路30~40分钟），如果通过调整饮食、运动仍不能改善血糖，就需要在医生的指导下使用胰岛素进行治疗（当然，大家不要太紧张，这部分人群只占到糖妈妈的20%~30%左右）。

　　我所在的糖尿病专科门诊也会帮助各位糖妈妈调控血糖，尽最大的努力减少妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病及巨大儿的发生率，改善分娩结局。