郑州供卵代孕个性化专属怀孕育儿指南

钙：2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》对孕中期妇女钙的推荐值为1000毫克/日，孕晚期为1200毫克/日。

然而调进显示，我国孕妇的实际膳食钙摄入量为500毫克/日~800毫克/日。

专家提醒准妈妈们，孕妇如果长期缺钙或缺钙程度严重，不仅会诱发小腿抽筋或手足抽搐，还会导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症。



维生素A：体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能。

过量摄入维生素A又可引起中毒，并能导致先天畸形。

中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。

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提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。

维生素A存在于动物性食物中;β-萝卜素存在于植物性食物(如菠菜、胡萝卜、甘薯、芒果、柠檬、杏、莴苣、西红柿)中。



维生素D：孕期维生素D缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。

孕期过量摄入维生素D也可引起中毒，婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。

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建议孕期每日膳食维生素D摄入量为10μg。



维生素E：一般较少出现缺乏。

孕妇过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。

孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg。



维生素B1：孕妇缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病。

近年来我国南方一些农村地区单纯食用精白米的情况增多，又缺乏其他杂粮和副食品，故使孕妇发生维生素B1缺乏的情况有所增加。

建议孕妇每日膳食维生素B1的摄入量为1.5mg。

各种粮谷类、豆类及肉类均为维生素Bl的丰富来源。



维生素B2：随着孕期的进程出现缺乏症的人数增多。

孕期膳食维生素B2的建议摄入量为1.7mg。

食物中含量较高的为动物内脏、蛋、奶等动物性食品，豆类及绿叶蔬菜亦含有一定量。

谷类及一般蔬菜含量较少。



维生素B6：孕20周以后需要量增加。

在临床上，妇产科医生常用大剂量维生素B6治疗妊娠呕吐。

如果孕妇服用维生素B6的剂量高于正常需要量的100倍，就有可能发生感觉中枢的神经痛，还可使胎儿发生肢体缩短的畸形。

此外，孕妇过量或长期服用维生素B6会使胎儿对其产生依赖性，称之为“维生素B6依赖症”。

如果诊治不及时，将会留下智力低下的后遗症。

我国定为1.9mg。

日常食物，如豆类、畜禽肉及内脏、豆类、卷心菜、谷物种子的外皮等含量较多，完全可以满足孕妇对于维生素B6的需求。



叶酸：孕期摄入不足可导致胎儿发育异常，甚至发生先天畸形。

但是，补充叶酸并非多多益善，长期过量服用会干扰孕妇体内的锌代谢，而锌元素的不足，同样会影响胎儿发育。

建议孕妇叶酸摄入量亦为每日600PSDFE。

各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄、酵母等为富含叶酸的食物来源，豆类含量亦较多。



维生素B12：对神经系统及造血功能亦十分重要。

建议每日摄入2.6ug。

维生素B12的主要食物来源为动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋等，植物性食物一般不含维生素B12。



维生素C：孕妇适量补充维生素C(每日130mg)可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量(超过1000mg)则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。

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此外超过正常剂量很多倍服用维生素C，可能刺激孕妇胃黏膜致出血并形成尿路结石。

维生素C的主要食物来源为新鲜蔬菜和水果，如青椒、鲜枣、柑桔类含量很丰富，猕猴桃、刺梨等野果亦含有大量维生素C。



微量元素之一叶酸

叶酸有帮助细胞分裂成长以及形成DNA的作用。

对孕妈咪来说充足的叶酸还能帮助有效地预防胎儿神经管发育异常，同时预防巨幼细胞性贫血，对胚胎器官的分化和发育不可或缺，还可以预防早产，所以补充叶酸对孕妈咪来说又为重要。

　　需求量：

未准妈妈在日常饮食之外补充至少400微克叶酸，而孕妈咪每天至少要额外补充600毫微叶酸，但是不能超过1000微克。

　　补充时间：

代孕的前六周是补充叶酸的重要时期。

　　增加摄入蔬菜和水果的量

叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式，但是叶酸含量高的食品也是必不可少的，富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁，一般黄绿色蔬菜和水果中较多，因此代孕后蔬菜和水果应该适当增加。



Tips1：叶酸不耐热，易溶于水，所以一般不需要担心从食物中摄取过量的问题。



Tips2：通过凉拌沙拉或者榨汁的方式能够提高叶酸的摄入有效率。



Tips3：叶酸在构建细胞时需要维生素B12补充，但是维生素B12可以从膳食中的肉类、鸡蛋以及奶制品中获得，不需要额外吃补充片。

　　高含量食物Top10(每100克食物所含量)

卷心菜240微克

菠菜210微克

西兰花210微克

芦笋190微克

油菜170微克

南瓜267微克

花菜93.3微克

香蕉27微克

芒果94微克

橘子25微克　　小编提示：这些食物，孕妈咪们平时都有在补充吗？比照上面所说的，看看自己少了些什么，赶紧补上，让胎儿能更加健康聪明的成长！。舟山代孕网致力于整合全球生殖领域的优质医疗资