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月经期间做什么运动最好
时间：2023-04-23 08:45 浏览次数：183
部分女性觉得来月经十分难受，理论上就应该一动不动的躺在床上养身体。部分女性则相反，觉得自己一点也不难受，比如跑步、跳高以及吃冰激凌等，甚至比平时还要玩的嗨。其实，月经期间这两种极端的方式都是不可取的。那么，月经期间做什么运动最好?
月经期吃红糖可以排毒排污血，红糖是一种温性食物，在经期吃红糖可以让身体获取足够的能量，可以温暖身体，还能让气血流通顺畅，加速体内血液循环，女性体内的污血也会快一些。女性还可以适当的吃些甜食，在经期吃甜食也可以促进污血和毒素排出，但是甜食也不要吃太多，以免引起女性发胖。
女性还可以吃红豆来排毒排污血，红豆可以保护心脏、消肿利水，在经期适当的吃红豆可以起到补血益气的功效，而且红豆的美容养颜效果也不错，红豆的做法也有很多，例如可以将红豆熬成粥，或是做红豆糖水等。
月经期可以进行适度的运动，但不能过度，要量力而行，适可而止。所以，月经期间可以选择散步、慢跑以及动作不大的瑜伽等运动，强度也不感到劳累，乏力为度。另外，经期不能做游泳等水上运动，运动后不要冲冷水澡，以免受凉，身体的抵抗力下降导致感染的可能。
只要身体能够承受，可以进行慢跑，注意控制速度不宜过快，时间也不要过长。适度的运动可以缓解月经期的不适症状，改善睡眠质量，愉悦心情。但过度的运动影响子宫内膜的修复，可能会导致痛经加重、经量增加、抵抗力下降，甚至诱发感染的可能。
生理期的时间段适当运动有利于神经系统平衡，一定程度上有助缓解痛经。促进全身血液循环，而且适当运动有助于腹肌收缩及放松，经血排出更顺畅彻底，利于盆腔与生殖器官血液供应，减少妇科疾病的发生。适当运动会对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张起作用，生理期运动间歇可对腹部子宫位置轻轻按摩，有利于毒素排出。
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